Maratona do Rio: Uma Corrida Vibrante e Energizante
A Maratona do Rio é muito mais do que apenas uma corrida. A torcida desempenha um papel fundamental, chamando a atenção e motivando os corredores nos momentos mais desafiadores do trajeto. Durante as provas de 5 km e 10 km, os espectadores se fazem presentes do início ao fim, e na meia maratona, os corredores passam duas vezes pelo Aterro do Flamengo, que está sempre cheio de animação.
Luise Valentim, uma participante ativa, compartilha sua experiência: "Na maratona, a largada acontece às 5 da manhã e já conta com um grande público. Contudo, durante os primeiros 14 quilômetros, a corrida é marcada por um silêncio quase total, onde só se escutam os passos dos atletas e suas palavras de incentivo. Essa parte do percurso também possui várias curvas, então é uma boa oportunidade para se concentrar". Ela ressalta que, ao chegar ao km 16, o público volta a fazer barulho no Aterro, proporcionando energia extra até a linha de chegada. "Os últimos 2 quilômetros são indescritíveis. É o momento de se entregar completamente, pois você conquistou esse desafio", conclui Luise.
Características do Percurso
A altimetria da Maratona do Rio é considerada baixa, com apenas 74 metros de elevação ao longo dos 42 km. No entanto, existem algumas subidas que os corredores devem estar atentos. André Leta, especialista no assunto, explica: "Há uma leve subida no viaduto próximo ao aeroporto Santos Dumont, além de um aclive de 600 metros na Rua Francisco Otaviano, entre Copacabana e Ipanema, e um trecho inclinado no túnel da Rua Princesa Isabel. No retorno técnico do Leblon, o piso é irregular, o que pode afetar o ritmo". Durante esses trechos mais difíceis, a recomendação é diminuir a velocidade e não tentar recuperar o tempo perdido de forma exagerada, pois os corredores conseguem compensar isso nos trechos planos.
Festa Pós-Prova
Após a corrida, a celebração continua. A Maratona do Rio promove não apenas um evento esportivo, mas também um festival com shows, corredores fantasiados e muita música, aproveitando a energia vibrante da Cidade Maravilhosa. Para quem completa a prova, é importante manter o foco na recuperação. A nutricionista Roberta Lima orienta: "A reposição de líquidos, carboidratos e proteínas deve começar nos primeiros 30 minutos após a prova. É fundamental beber água, isotônico ou suco e comer algo leve, como frutas ou pão, juntamente com proteínas, como iogurte ou ovo".
Por fim, Dani Germano deixa uma dica: celebre sua conquista com um refrescante mate na praia e a medalha pendurada no pescoço. "Você merece!", exalta Dani, destacando a importância de valorizar o esforço realizado.
